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Les exercices physiques intenses tardifs augmentent la température corporelle et retardent le sommeil. Une alimentation lourde proche du coucher provoque des inconforts respiratoires. L'écoute des signaux du corps guide vers le moment idéal pour dormir, particulièrement lors des premiers signes de fatigue.
Les premiers jours d'exposition requièrent un SPF élevé pour préparer la peau. La mélanine, pigment naturel, offre une protection naturelle, mais reste insuffisante face aux rayons UV. L'indice doit être adapté selon votre phototype et l'intensité du soleil.