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Cela n’est pas une règle fixe, mais dépend de quelques paramètres comme l’âge, la taille, la morphologie générale, le tissu musculaire ou d’éventuels problèmes de santé. Par conséquent, soyez toujours attentif au poids recommandé : tenez compte de vos caractéristiques personnelles. Avant tout, votre poids parfait est le poids auquel vous vous sentez mentalement et physiquement à l’aise.
Un mélange de sources d'énergie est toujours utilisé et non pas exclusivement ou uniquement du glucose ou uniquement des acides gras. Cependant, selon l'intensité de l'exercice (mais pas seulement !), les quantités de glucides et de lipides dans le mélange changent et l'un l'emportera sur l'autre, contribuant plus ou moins à la libération d'énergie.